练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益练(liàn)瑜伽通常可以提高性功(gōng)能(néng)的。

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练瑜伽(gā)能提高性功能(néng)吗，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可以使身(shēn)体更加(jiā)柔软，身体素琪琪格蒙语什么意思(sù)质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高(gāo)身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络(luò)从(cóng)而提(tí)高(gāo)性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人(rén)体细胞的(de)生(shēng)命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流向身(shēn)体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送(sòng)血(xuè)液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论(lùn)是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼吸(xī)的(de)技巧，此时心跳速(sù)度(dù)亦(yì)会加(jiā)快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及(jí)柔(róu)韧(rèn)度(dù)，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器材(cái)或(huò)聘用私人(rén)教练，才能达致理想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确(què)能如愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽(gā)的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一(yī)种(zhǒng)既自(zì)然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它(tā)能强化及延展体内(nèi)结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压力(lì)，或(huò)许会(huì)导致身体(tǐ)出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和心灵(líng)重拾(shí)平静(jìng)，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因(yīn)压(yā)力(lì)而(ér)构成的毒素排出体外，是(shì)您经过(guò)一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时还能(néng)够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如(rú)果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在(zài)一个良(liáng)好的状态(tài)，使人(rén)的精神饱满活力(lì)十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非(fēi)常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是学(xué)生及高压力人群提高(gāo)学习和工(gōng)作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些(xiē)呢(ne)，一(yī)就是进(jìn)入老(lǎo)年(nián)后(hòu)关节退化严(yán)重且这类人(rén)群琪琪格蒙语什么意思(qún)多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的(de)项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本(běn)动作中(zhōng)，许多(duō)都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相(xiāng)关(guān)的(de)疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能(néng)导致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重(zhòng)，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结(jié)构，每(měi)天安排合理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫没有任何(hé)改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不(bù)管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病(bìng)院(yuàn)患者的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂(táng)充满活(huó)力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可(kě)以达到(dào)一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力(lì)导致睡眠质(zhì)量非常差(chà)，那么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也(yě)能够有(yǒu)效地(dì)促进助(zhù)你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作多(duō)是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时(shí)，应(yīng)优(yōu)先(xiān)选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好(hǎo)不要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部(bù)分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因(yīn)为这样才与自(zì)身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有(yǒu)干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来(lái)说(shuō)有好处(chù)。

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